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quarta-feira, 27 de junho de 2012
SAI A TABELA DO MINEIRO DA SEGUDA DIVISÃO
terça-feira, 12 de junho de 2012
Com o jogo bastante disputado e de muita marcação, os gols saíram apenas na etapa complementar, ambos de pênalti. O primeiro foi dos donos da casa. A Jataiense saiu na frente com Anderson Ataíde, aos 17 minutos. O empate da Véia aconteceu aos 40 minutos, através do volante Daysson, que havia entrado na vaga de Flávio Torres.
Escalação da Jataiense:
Lauro; Serginho, Mirita, Duda e Paulo César; Geovane, Douglas Carioca, Anderson Ataide, Raylson e Robert; Danilo Pereira
Técnico: Betão Alcântara
Escalação da Ituiutabana:
Cleber; Peterson, Gilson Baiano, Ricardo Braz (Lukinha) e Fabiano; Joilson, Vertinho (Alemão), Dinei e Tiago (Rafinha); Flávio Torres (Daysson) e Marchiori (Lewis)
Técnico: Gilson Batata
Esse foi o terceiro teste da Véia. No primeiro, a Ituiutabana venceu a equipe amadora do Tupaciguara por 6 a 0. No segundo teste, a Véia venceu o Crac, de Catalão/GO, por 3 a 1, em casa.
A Ituiutabana volta a campo no próximo sábado, quando a equipe recebe o Vila Nova, de Goiás, no Estádio Coleto de Paula, em um novo jogo amistoso. Já a Jataiense estreia na Segundona Goiana na próxima quarta-feira, diante do Mineiros, na cidade de mesmo nome.
segunda-feira, 11 de junho de 2012
DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA JOGADORES DE FUTEBOL
A alimentação do atleta é muito importante para favorecer o melhor desempenho esportivo e evitar carências nutricionais. Com uma alimentação equilibrada, pode-se melhorar os depósitos de energia, reduzir as doenças, reduzir o cansaço, aumentar o tempo de atividade do atleta, recuperar os músculos depois do treino e melhorar a saúde geral.
Para isso, a dieta deve ser equilibrada, ter qualidade, variedade e moderação. Por isso, é importante conhecer os alimentos para saber em que eles podem ajudar ou prejudicar no desempenho esportivo.
CARBOIDRATOS:
São considerados nutrientes energéticos, pois têm como função o fornecimento de
energia necessária para o corpo realizar atividades como: andar, trabalhar,
estudar, correr, jogar futebol e outras. São encontrados em alimentos como:
pães, massas (sem molhos gordurosos), arroz, batata, frutas, aipim, cereais,
etc.PROTEÍNAS:
São consideradas nutrientes construtores, pois constroem e reparam músculos, tecidos, células, produzem anticorpos (para combater doenças e infecções), enzimas e hormônios (que regulam funções do corpo). Suas fontes são: carnes, ovos, leite e derivados, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, nozes, castanha, etc.
GORDURAS:
Também fornecem grande quantidade de energia, mas suas principais funções são: auxiliar na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), fornecer saciedade ao organismo, produzir hormônios, proteger e isolar órgãos e tecidos.
Existem 2 tipos de gorduras: as saturadas, que são encontradas em produtos de origem animal (carnes, manteiga, creme de leite, requeijão) ou origem vegetal sólidos (gordura vegetal hidrogenada, presente, por exemplo, em sorvetes, bolachas recheadas, bolos, salgadinhos, batata frita, pipocas – esta faz mal a saúde e deve ser evitada); e as insaturadas, que são mais saudáveis e são encontrados na forma líquida como os óleos de canola, soja, oliva, de milho e girassol.
Atenção: possuem absorção demorada e devem ser consumidos com moderação, para não prejudicar o desempenho do jogador.
VITAMINAS E MINERAIS:
São os elementos reguladores, importantes por participarem do funcionamento intestinal, digestão, circulação sanguínea e sistema imunológico (sistema de defesa contra doenças). São necessárias para o crescimento normal e manutenção da vida.
As vitaminas e minerais são obtidos através da ingestão diária de uma variedade de frutas, verduras e legumes. Se o atleta tiver problemas com a ingestão de frutas e verduras, terá problemas com o aporte adequado de vitaminas e minerais. O ideal é selecionar no mínimo 3 cores diferentes de salada (ex: laranja-cenoura, vermelho-tomate, verde-alface).
ÁGUA:
A água, juntamente com o oxigênio, é o constituinte mais importante para a manutenção da vida. Portanto, a quantidade de água perdida através da urina, fezes, suor e ar expirado deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo na digestão, absorção, circulação e excreção. Recomendação para atletas: 10 a 12 copos ou mais.
Antes do treino:
As grandes refeições (almoço e janta) devem ser realizadas até 4 horas antes do treino, para que possa se fazer total digestão. Esta refeição deve ser rica em carboidratos (arroz, macarrão, aipim, batata, farinhas, legumes, etc.), com pouca proteína (carnes magras, preferindo frango ou peixe, feijão, soja, ervilha, lentilha, leite e derivados,...) e com muito pouco ou sem gordura (óleo de soja, azeite, azeitona, creme de leite, maionese, etc).
As pequenas refeições (lanches) devem ser realizadas entre 2 a 1 hora antes do treino ou jogo. Este lanche deve ser rico em carboidratos (com pães, biscoitos, barras de cereal, frutas, sucos, bolo, etc), com muito pouco de proteína (requeijão, queijos, frios, carnes, etc) e sem gordura. A água também deve ser consumida durante o período que antecede o treino ou a partida.
Durante o treino:
Para os jogadores terem sucesso em campo, a hidratação deve ser feita periodicamente durante a partida. Podem ser usadas bebidas isotônicas e principalmente água.
Depois do treino:
Logo após o treino (ou a partida), os estoques de carboidratos devem ser repostos, para que a energia perdida seja recuperada. Os minerais e as vitaminas também precisam ser consumidos, pois previnem lesões, reduzem a fadiga do pós treino e melhoram o sistema imunológico; para isto, frutas e suco de frutas são ótimas opções.
A ingestão de proteína, neste momento, também é importante, pois é o nutriente responsável pela reestruturação da massa muscular que pode ficar comprometida durante o treinamento ou jogo intenso.
Ótimas opções de proteínas são: iogurtes, carnes magras, leite, queijos magros (ricota, queijo branco, minas ou lights), presunto magro ou peito de peru, ovos, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, barrinha de proteínas e etc. E para finalizar, mais uma vez, a água não pode faltar.
sábado, 9 de junho de 2012
quarta-feira, 6 de junho de 2012
segunda-feira, 4 de junho de 2012
ITUIUTABANA TRABALHA FOCANDO O AMISTOSO DE QUINTA - FEIRA CONTRA O CRAC DE CATALÃO.
O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente. O sistema nervoso central ( SNC ), além de diferentes funções motora, é responsável pela ativação muscular e programado para organizar esses movimentos. Através de diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articulações e dos músculos, são detectados detalhes sobre a posição de cada parte do corpo em relação ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a velocidade do movimento e o ângulo articular. Com esse propósito, o Treinamento Funcional foi criado, e , vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros ), envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor específico, como visto na musculação tradicional.Essa visão abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, a postura do corpo humano é controlada diretamente através destes órgãos sensitivo, que tem entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano. Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do Treinamento Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.
O
programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como
também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benefícios do
método:
- Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
- Melhoria da postura;
- Melhoria do equilíbrio muscular;
- Diminuição da incidência de lesão;
- Melhora do desempenho atlético;
- Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
- Aumento da eficiência dos movimentos;
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
- Melhora da força, coordenação motora;
- Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
- Melhora da lateralidade corporal;
- Melhora da flexibilidade e propriocepçao;
- Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.
sexta-feira, 1 de junho de 2012
Ituiutabana fará o seu primeiro jogo-treino
Treinando desde o dia 16 de maio, a Associação Esportiva Ituiutabana realizará, na tarde deste sábado, o seu primeiro jogo-treino em preparação para a disputa do Campeonato Mineiro da Segunda Divisão. O adversário será a equipe de Tupaciguara.
O Tupaciguara está disputando a Copa Amvap, que é uma das principais competições amadoras do Triângulo Mineiro. A equipe de Tupaciguara está na terceira posição da competição, com 10 pontos ganhos. A partida acontece na cidade de Tupaciguara, que possui cerca de 25 mil habitantes.
Nesta sexta-feira, a Véia fará um coletivo apronto para a partida de sábado. O técnico Gilson Batata ainda não definiu qual será a equipe que começará jogando. No sábado pela manhã a equipe viaja para o local do jogo e a reapresentação da equipe está marcada para a tarde de segunda-feira, às 15h.
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